4 miesiace

Ogólnie wyglądało to tak: 1 miesiąc ogólnorozwojówka na najprostszych ćwiczeniach, próbowanie swoich sił itd. następne 4 miesiące FBW (pod koniec brak jakiejkolwiek motywacji,bokiem ten plan już mi wychodził) Następne 3 góra/dół, podobnie pod koniec rzygałem tym planem, nogi w miarę dobrze poszły, aczkolwiek z góry nie jestem zadowolony. Dieta [...]

Do tego niedługo dojdzie drążek do podciągania i worek bokserski, żeby w dni nietreningowe pobawić się trochę z workiem . Co do partii to chyba nie robimy źle bo ćwiczymy tak już 4 miesiące i jest wszystko git i mięśnie trochę rosną (mi przybrało 2cm, na sucho). Piszę w liczbie mnogiej, ponieważ ćwiczę z kolegą. Sory, że Ci zaspamowałem temat ale [...]

Tak się zastanawiam Ties, po co wrzucać filmiki bez koszulki? Jest to konkurs na najlepszą przemianę. Mamy zdjęcia wrzucać co 3-4 miesiące, żeby móc "zaszokować" sylwetką. A na filmikach wszystko widać :> Sam rozmyślam, by nie wrzucać filmików na razie...

Jak muzzy. Ja nie wyobrażam sobie cwiczenia w koszulce przezco najmniej 4 miesiące w roku :D no i bez koszulki lepiej widać ułożenie sylwetki, rozciągnięcie mięśni itd. wiec nie przesadzajmy :-P

Szczerze mówiąc to z zaawansowaniem jakim masz to nie powinieneś się jeszcze zabierać za podziały treningowe, z których zbyt dużo nie wyciągniesz. Jeśli solidnie przepracowałeś te 4 miesiące na planach całościowych i masz zbudowane podstawy techniczne i siłowe w podstawowych ćwiczeniach to fajnym następcą tego planu będzie podział push/pull na 4 [...]

Ja mam tak na oko włosy długości 3,5- 4 cm!! Bo do takiej fryzury włosy muszą być dłuższe. Ja włosy przerzedzam i strzępię co miesiąc, bo potem już się nie chcą układać. Nim mi wyszła podobna fryzurka to chyba ze 4 miesiące upłyneły od postanowienia do zapuszczenia i realizacji. Następnym razem jak pójdziesz to wystrzęp tylko górę i jej nie [...]

Stanowczo zbyt długa redukcja , redukcje należy przerywac co +-4 miesiące aby organizm się zregenerował , Wejdz na swoje zero kaloryczne na 4 tygodnie , odpocznij i potem zacznij na nowo redukcje , w międzyczasie porób podstawowe badania . Możesz rownie dobrze już przestac redukowac i wskoczyć na zero lub minimalną nadwyżkę bo juz jest [...]

Jeżeli dorzucę do treningu interwały wydaje mi się, że jeszcze 3-4 miesiące mógłbym robić masę.

Jeżeli dorzucę do treningu interwały wydaje mi się, że jeszcze 3-4 miesiące mógłbym robić mase... /SFD/2017/1/9/7e403682cbf1429fa97e0bb3ad895e9c.jpg Zmieniony przez - UncleJakub w dniu 2017-01-09 11:20:52

Poniedziałek Bary: -wyciskanie sztangielek siedziąc -unoszenie ramion wprzód z sztangielkami Triceps : -pompki na poreczach 1-max 2-max 3-max -prostowanei ramion na wyciągu stojąc Biceps: -uginanie skośnej sztangi -Chwyt młotkowy Wtorek Nogi -Przysiady z sztangą15 12 10 8 5 -Wypychanie na suwnicy z progresją ciężaru -łydki [...]

Devilish 100% racji sog, osłonki to przy sterydach, co do Trądziku To nie wiem czy dostałem od metki która brałem 4 miesiące temu czy teraz od kreatyny ;/ Bo teraz zaczęły na plecach wywalać i na ramieniu i takie szybkie pytanko czy jak ktoś brał np 5 listopada strzła teścia poźniej 9 nastepny strzał 19 i 27 to musi brać odblok ? Czy zaczął wgl [...]

49 lat ćwiczę od 91 roku z przerwami . Rok roku temu zabieg na przepuklinę pooperacyjną na wysokości mostka , ubytek około 7 cm , zszycie i na to siatka , 4 miesiące przerwy od siłowni , regeneracja . Po 4 miesiącach delikatny rozruch i ... na dzień dzisiejszy normalne treningi , pełny powrót do ciężarów . Także idziesz , robisz i wracasz do [...]

... te 4 miesiace stazu najbardziej raza w oczy... ja bym ci predzej kreatyne polecil niz jakies ssa , skoro nigdy nie brales zadnych supli to powinienes zrobic sporo na kreatynie , a na ssa trzeba troche poczekac a nie po 4 miechach sie za nie lapac...

karmilam piersia 4 miesiace, z wagi mi zeszlo 20 kg, pozniej znow zaczelam tyc.

[...] ze maielm wszystko wybrane od poczatku chcialem tylko wejsc ,kupic i wyjsc. Chcialem kupic 180 tabs NOW ,nie bylo a sprzedawca twierdzil ze nie bedzie wczesniej niz za 4 miesiace ,ok kupilem opakowanie 90 tabletek podobna sytuacja byla z aminokwasami Ultimate ( nie bylo z czystej Serwatki) a sprzedawaca twierdzil ze nie bedzie wczesneij niz [...]

Żeby ktos mi nie wypomniał że czasem piszę w dziale doping%-) za wczasu informuję; pierwsze 4kg zrekomponowałem w 4 miesiące samym kickboxingiem, bez diety (I pisząc bez diety znaczy BEZ DIETY!) a widząc postepy dorzuciłem trening siłowy, dietę I podkład z testa I w kolejne 5 miesięcy-5 kg. Sam się zastanawiam jakby to szło bez dopingu, ale wiem [...]

To już nie będę czekał az ten laptop wróci, wrzuce Ci moja motywację, zerknij na to w basenie, to zaledwie koniec maja 2018%-) https://www.sfd.pl/Co_na_masę_i_ile_ciagnąć_cykl_-t1183633.html I jeszcze raz mówie, nie chcę sie mądrzyc na temat rekompozycji udając naturala, bo połowa z tego na dopingu zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho. [...]

co robiłeś przez te 4 miesiące,jakie przerabiałeś plany? ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

z tym podzialem na ciezko/lekko - wyjatkowo chybione. Ja tam nie widze dni ciezkich, za to widze mnostwo niepotrzebnych cwiczen jesli cwiczysz dopiero 4 miesiace. Co do jazdy rowerem: jazda, jezdzie nie rowna - mozesz to robic ciezko intensywnie w gorach wtedy istotnie "zajechanie" nog nie doprowadzi do niczego dobrego, a moze to byc [...]

Obwody obwodami, ale tez nie przechodzmy ze skrajności w skrajnośc, że waga bedzie 4 miesiące stala w miejscu, a chlopakowi 10cm z pasa poleci.